1、可适当多吃消暑清热、生津解渴的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、白茅根、绿豆、豆腐、荷叶、芦笋、水芹、苦瓜、冬瓜、丝瓜、节瓜、西瓜、雪梨、枇杷等。

2、鲜豆浆四季都可饮用，夏天饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬天饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

3、冬季更要吃对水果，生津解渴润喉去燥。

4、饮用青砖茶，除生津解渴外，还具有清新提神，帮助消化，杀菌止泻等功效。

5、绿茶夏日生津解渴的功能自不用多提，普洱生茶生性寒凉，也是不错的夏日消暑茶。

6、酸中带甜，沁人肺腑，生津解渴，开胃提神，含有丰富的维生素和葡萄糖氨基酸等营养成份，是一种对人体有益的食品。

7、酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口;此外，还应少吃难消化的食物，选择易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、粥等。

8、苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

9、有了龙卷蜂原生饮，出门在外也可以随时随地享受到蜂蜜水，而且蜂蜜饮品生津解渴、养胃润肠，比喝市面上许多人工调和型饮料都健康有益。

10、苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

11、苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

12、而选取的香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴。

13、酸性收涩，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

14、甘蔗是一种生津解渴、清火润燥的水果，不少人对美味可口的甘蔗十分青睐。

15、最近水果市场上大量上市的水果，如圣女果、芒果等，它们的酸味都能起到敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。 

16、此外，酸味食物还包括很多水果，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，多食可预防流汗过多耗气伤阴，又能生津解渴。

17、在治疗上，中医也一直强调“药食同源”，通过一些茶饮，帮助糖尿病患者生津解渴。

18、杨梅有生津解渴，和胃消食之效，而中国的杨梅尤以“杨梅之乡”慈溪出产的荸荠种和早大种杨梅最为闻名遐迩。

19、我国中医指出，苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。

20、秋梨性凉味甘，生食可做冰糖雪梨汁，具有生津解渴、清热下火的功效。